Cara mencegah penyakit bronkitis
Apakah penyakit bronkitis menular?
Bronkitis adalah infeksi paru-paru.
Ketika saluran udara utama atau saluran bronkial menjadi meradang karena infeksi, lapisan dalam membengkak dan menghasilkan lendir ekstra, memicu batuk saat tubuh berusaha membersihkan lorong. Bronkitis menular jika disebabkan oleh penyakit virus, seperti flu, atau infeksi bakteri. Jika bronkitis disebabkan oleh faktor lingkungan dan bukan infeksi maka bronkitis tidak menular. Karena sebagian besar kasus menular, penting untuk mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan untuk mencegah orang lain sakit.
Berikut ini Artria rangkum cara mencegah penyakit bronkitis, diantaranya:
1. Cuci Tangan Anda Dengan Saksama dan Sering
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko terkena bronkitis adalah menghindari penyakit virus. Dan salah satu cara terbaik untuk menghindari infeksi adalah dengan mencuci tangan Anda, terutama sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan dan sebelum makan; setelah meniup hidungmu; dan sebelum dan sesudah merawat seseorang yang sakit.
Dan ya, ada cara yang tepat untuk mencuci tangan: Dapatkan busa yang bagus dan gosok tangan Anda - termasuk punggung tangan, di antara jari-jari, dan di bawah kuku - setidaknya selama 20 detik, atau waktu yang diperlukan untuk bersenandung "Selamat Ulang Tahun" dari awal hingga akhir dua kali.
Jika mencuci dengan sabun dan air tidak memungkinkan, bersihkan tangan dengan pembersih tangan yang setidaknya mengandung 60 persen alkohol.
2. Hindari Menyentuh Wajah Anda
Selain kebiasaan mencuci tangan yang baik, sebaiknya ingat untuk tidak menyentuh mata, hidung, atau mulut Anda dengan tangan.
3. Dapatkan Flu Shot
Flu adalah penyebab umum bronkitis. Mendapatkan suntikan flu tahunan dapat menurunkan risiko sakit. Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda jatuh sakit setelah mendapat suntikan flu, penyakit Anda mungkin lebih ringan, yang dapat membantu menurunkan risiko terkena bronkitis.
4. Jaga Sistem Kekebalan Tubuh Anda Kuat
Dapatkan banyak tidur setiap malam , makan makanan sehat, olahraga , dan menjaga stres di cek. Penelitian telah menunjukkan bahwa merasakan lebih banyak tekanan psikologis dapat meningkatkan risiko terkena flu.
Tapi, hal-hal seperti makan makanan yang sehat dan berolahraga dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda sehat, membantu tubuh Anda menangkal penyakit.
5. Jangan terlalu memaksakan diri
Latihan moderat bermanfaat untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh, tetapi terlalu berlebihan justru dapat menjadi kontraproduktif, terutama selama musim dingin dan flu.
6. Bersihkan Permukaan
Virus flu dapat hidup di permukaan hingga 48 jam setelah seseorang yang terinfeksi menyentuhnya. Ketika seseorang yang tidak terkena flu menyentuh permukaan itu dan kemudian menyentuh mata atau mulut mereka sendiri, mereka dapat terinfeksi.
Untuk mencegah penyebaran penyakit, terutama selama musim dingin dan flu, pastikan untuk secara teratur membersihkan permukaan yang sering disentuh, seperti gagang pintu dan pegangan lemari es. Ini sangat penting jika seseorang dalam keluarga menderita bronkitis atau terserang flu atau flu.
7. Jangan Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko Anda terkena bronkitis. Jika Anda merokok, berhentilah, dan hindari paparan asap rokok orang lain.
9. Kenakan Masker
Jika Anda menderita COPD, asma , atau kondisi paru-paru lainnya, mengenakan masker jika Anda mungkin terpapar debu atau asap, atau jika Anda akan berada di dekat orang banyak, dapat membantu mengurangi risiko terkena iritasi dan virus.
Kunjungi juga: